『肉と野菜炒め』なんと油なし。水で炒める。『わかめの味噌汁』わかめの塩漬けは日持ちがするので良いと気づいた『青唐辛子と玉ねぎの酢漬け』ネパールっぽい『きゅうり』『イカの煮付けの残り』

『肉と野菜炒め』なんと油なし。水で炒める。